Çinko ve Cilt: Kanıtların Abartıyla Buluştuğu Nokta
Çinko, on yıllardır akne üzerinde incelenmektedir ancak kanıtlar, birçok çevrimiçi iddianın öne sürdüğünden daha nüanslıdır. İşte insan araştırmalarının bize gerçekte söyledikleri.
Çinko, on yıllardır akne araştırmalarının bir parçası olmuştur.
Çinko; normal bağışıklık fonksiyonu, protein sentezi, hücre bölünmesi ve yara iyileşmesinde yer aldığı için ilgi çekmiştir. Araştırmacılar ayrıca çinkonun, inflamasyon ve cilt mikroorganizmalarının aktivitesi dahil olmak üzere akne süreçlerini etkileyip etkileyemeyeceğini de incelemişlerdir.
Kulağa umut verici geliyor.
Ancak umut verici olması, kanıtlanmış olduğu anlamına gelmez.
2020 tarihli bir sistematik inceleme ve meta-analiz, akneli kişilerin kontrol gruplarına kıyasla ortalama olarak daha düşük serum çinko seviyelerine sahip olduğunu ve çinko tedavisinin inflamatuar papül sayılarındaki iyileşmelerle ilişkili olduğunu bulmuştur. Aynı zamanda yazarlar, kesin kanıt eksikliğine ve çalışmalar arasındaki önemli değişkenliğe dikkat çekmişlerdir.
Peki bu bizi nereye götürüyor?
Bazı kanıtlar çinkonun akne yönetiminde bir rolü olabileceğini düşündürmektedir. Ancak kanıtlar, çinkoyu akne için evrensel bir cevaba dönüştürecek kadar güçlü değildir ve akneye sahip olmak, birinin otomatik olarak çinko eksikliği olduğu anlamına gelmez.
Bu ayrım önemlidir.
Çinko nedir?
Çinko, vücudun her yerinde bulunan temel bir mineraldir.
Normal bağışıklık fonksiyonuna, DNA ve protein sentezine, hücre bölünmesine, büyüme ve gelişmeye, yara iyileşmesine ve normal tat alma duyusuna katkıda bulunur.
Cilt sürekli kendini yenilediği için, çinkonun hücresel süreçlerdeki rolü normal cilt biyolojisiyle ilgilidir.
Ancak çinko, akneye özgü bir besin değildir.
Vücut çinkoyu sadece cilt için kullanmaz. Birçok farklı fizyolojik süreçte yer alır; bu nedenle akne söz konusu olmasa bile yeterli alım önemlidir.
Çinko nereden gelir?
Çinko, aşağıdakiler de dahil olmak üzere gıdalarda doğal olarak bulunur:
- istiridye ve diğer deniz ürünleri - et - kümes hayvanları - yumurta - süt ürünleri - fasulye - kuruyemişler - tohumlar - tam tahıllar
ABD Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından listelenen yetişkinler için tavsiye edilen alımlar erkekler için günde 11 mg ve kadınlar için günde 8 mg'dır. Yetişkinler için üst alım seviyesi, gıda ve takviyeler dahil tüm kaynaklardan günde 40 mg'dır.
Bunlar bireysel tedavi önerileri değil, genel beslenme referans değerleridir.
Çoğu üye için çinko, sıradan ve çeşitli bir diyetin parçası olabilir.
Çinko akne ile nasıl bir ilişki içinde olabilir?
Akne, birkaç süreci içeren karmaşık bir inflamatuar cilt durumudur.
Bunlar arasında saç folikülleri ve yağ bezlerindeki değişiklikler, artan sebum üretimi, foliküler tıkanma ve inflamasyon yer alır.
Araştırmacılar, çinkonun akne ile ilgili süreçleri etkileyebileceği birkaç olası yol önermişlerdir.
Laboratuvar ve klinik araştırmalar, potansiyel antibakteriyel ve anti-inflamatuar etkilerin yanı sıra sebum üretimi üzerindeki olası etkileri incelemiştir.
Ancak biyolojik bir mekanizmayı tedavi iddiasına dönüştürmemek önemlidir.
Bir madde, gerçek insanlar tarafından kullanıldığında anlamlı bir klinik iyileşme sağlamadan, laboratuvar ortamında bir süreci etkileyebilir.
Bu yüzden insan klinik deneyleri en çok önem arz eden unsurdur.
Bilim ne diyor?
Güçlü kanıtlar
Çinkonun temel bir besin maddesi olduğuna ve yeterli çinko durumunun normal biyolojik fonksiyon için önemli olduğuna dair güçlü kanıtlar vardır.
Akneli kişilerde çinkoyu inceleyen gerçek insan araştırmaları da mevcuttur.
Bununla birlikte, çinkoyu spesifik olarak bir akne tedavisi olarak destekleyen kanıtlar, kesin olmaktan ziyade sınırlı veya karışık olarak tanımlanır.
2013 yılında yayınlanan klinik çalışmaların sistematik bir incelemesi, akne tedavisinde hem oral hem de topikal çinko için kanıtları tutarsız veya sınırlı kalitede olarak değerlendirmiştir.
2020'deki daha sonraki bir sistematik inceleme ve meta-analiz, akneli kişiler arasında daha düşük serum çinko seviyelerine dair kanıtlar bulmuş ve çinko ile tedavi edilen katılımcılar arasında inflamatuar papül sayılarında bir iyileşme bildirmiştir. Ancak yazarlar yine de etkililik konusunda kesin kanıt eksikliğini dile getirmişlerdir.
Bu önemli bir ayrımdır.
Araştırmalar ilginçtir.
Ancak bu, çinkonun akne için kanıtlanmış bir çözüm olduğunu söylemekle aynı şey değildir.
Sınırlı kanıtlar
Klinik deneyler karışık sonuçlar vermiştir.
Birçok merkezde yürütülen, randomize çift-kör bir deney, inflamatuar aknesi olan 332 kişiyi içermiş ve üç ay boyunca çinko glukonat ile minosiklini karşılaştırmıştır. Klinik başarı, minosiklin grubundaki %63,4'e kıyasla çinko grubunda %31,2 oranında gerçekleşmiştir. Araştırmacılar, her iki tedavinin de etkili olduğu ancak minosiklinin daha etkili olduğu sonucuna varmışlardır.
Daha eski deneyler de farklı sonuçlar üretmiştir.
Örneğin, aknesi olan 54 kişiyi kapsayan çift-kör bir çalışma, altı hafta sonra plaseboya kıyasla oral çinko sülfat ile mütevazı bir iyileşme bulmuştur.
Başka bir kontrollü deney, her iki grupta da iyileşmeler görülmesine rağmen çinko sülfat ile plasebo arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulamamıştır.
Bu farklılıklar, kanıtların dikkatle yorumlanması gerekmesinin nedenlerinden biridir.
Peki ya topikal çinko?
Topikal çinko da araştırılmıştır.
Hafif ila orta şiddette aknesi olan 30 kişiyi kapsayan çift-kör bir klinik deney, %2'lik topikal çinko sülfat solüsyonunu 12 hafta boyunca plasebo ile karşılaştırmıştır.
Çalışma, akne lezyonlarının sayısı veya tipi bakımından çinko ve plasebo grupları arasında anlamlı bir fark bulamamıştır. Ayrıca çinko tedavisi ile daha fazla tahriş bildirilmiştir.
Bu, tek başına "çinko" kelimesinin bize belirli bir topikal preparatın işe yarayıp yaramayacağını söylemediğini hatırlatan faydalı bir örnektir.
Kimyasal form, konsantrasyon, formülasyon, uygulama yöntemi ve tedavi edilen durumun hepsi önemlidir.
Erken kanıtlar
Daha yeni araştırmalar, farklı oral ve topikal preparatlar dahil olmak üzere çinko ve akneyi incelemeye devam etmektedir.
İnflamatuar cilt hastalıklarında çinko takviyesine ilişkin 2020 tarihli bir sistematik inceleme, bazı çalışmaların akne konusunda faydalar bildirdiğini, ancak yazarların daha büyük örneklemlere ve daha tutarlı yöntemlere sahip daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna vardığını bulmuştur.
Güncel kanıtların muhtemelen en adil tanımı şudur:
İncelenmeye değer bir sinyal var, ancak hala önemli boşluklar mevcut.
Araştırmalar henüz aknesi olan herkes için güvenle önerilebilecek tek bir çinko yaklaşımı belirlememiştir.
Neler kanıtlanmadı?
İnternette çinkonun "akneyi temizleyebileceğine" veya aknenin çinko eksikliğinin bir işareti olduğuna dair geniş iddialar bulmak kolaydır.
Kanıtlar bu ifadeleri genel kurallar olarak desteklememektedir.
Araştırmalar şunları saptamamıştır:
- aknesi olan herkesin çinko eksikliği olduğu - çinko takviyelerinin herkeste akneyi temizleyeceği - daha fazla çinko yemenin akneyi otomatik olarak iyileştirdiği - çinkonun yerleşik akne tedavilerinin yerini alabileceği - topikal çinkonun her akne türü için işe yaradığı - yüksek dozların daha iyi bir cilt sağladığı - aknenin sadece çinko durumuna bakılarak teşhis edilebileceği
2020 meta-analizi, akneli kişiler arasında daha düşük ortalama serum çinko seviyeleri bulmuştur, ancak bu, düşük çinkonun her insanda akneye neden olduğunu kanıtlamaz.
Korelasyon ve nedensellik birbirinin yerine kullanılamaz.
Çinko eksikliği akneye neden olur mu?
Şart değil.
Çinko eksikliği cildi etkileyebilir ve belirgin eksiklik bilinen dermatolojik semptomlara yol açabilir. Ancak akne, birden fazla katkıda bulunan faktörü olan yaygın bir durumdur.
Dolayısıyla akneye sahip olmak, otomatik olarak beslenme yetersizliğini göstermez.
Aynı şekilde, gerçek bir beslenme yetersizliğini gidermek, beslenme ihtiyaçları zaten karşılanırken ekstra çinko almaktan farklıdır.
Bu ayrım, özellikle takviyeler hakkında konuşurken önemlidir.
Çinko ve inflamatuar cilt durumları
Akne, çinkonun incelendiği tek cilt durumu değildir.
2020'de yayınlanan sistematik bir inceleme, çeşitli inflamatuar dermatolojik durumlarda çinko takviyesini incelemiştir. Akne ile ilgili çalışmalardan bazıları fayda bildirmiş, ancak kanıtlar önemli ölçüde değişkenlik göstermiştir. İnceleme, daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna varmıştır.
Diğer durumlar için kanıtlar daha da az ikna ediciydi.
Bu da bir besinin biyolojik rolünü evrensel bir cilt sağlığı iddiasına dönüştürmekten kaçınmak için bir başka nedendir.
Çinko günlük rutine nasıl dahil edilebilir?
Genel beslenme için çinko, sadece çeşitli bir diyetin parçası olabilir.
Deniz ürünleri, et, yumurta, süt ürünleri, fasulye, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllar gibi gıdalar çinko sağlayabilir.
Akneyi sohbetin merkezine yerleştirmeye gerek yoktur.
Basit bir rutin şunları içerebilir:
Kahvaltı: tam tahıllı tost ile yumurta.
Öğle yemeği: sebzelerle birlikte mercimek, nohut veya başka bir protein kaynağı.
Atıştırmalık: yoğurt ve tohumlar.
Akşam yemeği: tahıllar ve sebzelerle birlikte deniz ürünleri, et veya bitki bazlı bir protein kaynağı.
Amaç, tek bir "akne gıdası" yerine besinsel çeşitliliktir.
Nelere dikkat etmeli?
Çinko ve akne hakkında bir şeyler okuyorsanız, başlığın ötesine bakın.
Şunları sorun:
- Araştırma insanlarda mı yapıldı? - Bir kontrol grubu var mıydı? - Kaç kişi katıldı? - Çalışma randomize miydi? - Çinko, plasebo veya başka bir tedavi ile mi karşılaştırıldı? - Çinkonun hangi formu kullanıldı? - Sonuç klinik olarak anlamlı mıydı? - Çalışma ne kadar sürdü? - Yan etkiler bildirildi mı?
Bu sorular, gerçek kanıtları etkileyici görünen iddialardan ayırmaya yardımcı olur.
Çinkonun inflamatuar bir yolu etkilediğini gösteren bir çalışma, akneli kişilerin anlamlı bir iyileşme yaşadığını gösteren bir klinik deneyle eşdeğer değildir.
Güvenlik
Çinko temeldir, ancak daha fazlası mutlaka daha iyi değildir.
NIH, tüm kaynaklardan günde 40 mg'lık bir yetişkin üst alım seviyesi listeler. Daha yüksek alımlar bulantı, kusma, iştah kaybı, karın krampları, ishal ve baş ağrısına neden olabilir.
Uzun süreli aşırı alım, bakır durumuna ve bağışıklık fonksiyonuna da müdahale edebilir.
Çinko takviyeleri ayrıca bazı antibiyotikler ve penisilamin dahil olmak üzere belirli ilaçlarla etkileşime girebilir.
Bu nedenle, sırf akne nedeniyle yüksek miktarlarda çinko almak, gelişigüzel yaklaşılacak bir durum değildir.
Akne kalıcı, şiddetli, ağrılıysa veya özgüveninizi etkiliyorsa, kalifiye bir sağlık uzmanı veya dermatolog uygun tedavi seçeneklerini belirlemeye yardımcı olabilir.
Beş SSS
Çinko akneye yardımcı olabilir mi?
Muhtemelen. İnsan çalışmaları, özellikle inflamatuar lezyonlar olmak üzere bazı akne sonuçlarında iyileşmeler bildirmiştir, ancak kanıtlar tutarsızdır ve çinkonun herkeste işe yarayacağını söyleyecek kadar güçlü değildir.
Akne, çinko eksikliğim olduğu anlamına mı gelir?
Hayır. Akne otomatik olarak çinko eksikliğini göstermez. Bazı akne araştırmalarında daha düşük ortalama serum çinkosu gözlemlenmiştir, ancak bu, aknesi olan her kişinin eksiklik yaşadığını kanıtlamaz.
Topikal çinko akne için etkili midir?
Kanıtlar karışıktır. Topikal çinko sülfatın kontrollü bir deneyi, plaseboya kıyasla anlamlı bir fayda bulamamış ve çinko tedavisi ile daha fazla tahriş bildirmiştir.
Gıdalardan yeterli çinko alabilir miyim?
Evet. Çinko; deniz ürünleri, et, kümes hayvanları, yumurta, süt ürünleri, fasulye, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllarda bulunur.
Daha fazla çinko cilt için daha mı iyidir?
Hayır. Normal sağlık için çinko gereklidir, ancak aşırı alım olumsuz etkilere neden olabilir ve bakır durumuna müdahale edebilir. Daha fazlası otomatik olarak daha iyi değildir.
Mucize bir bileşen değil, faydalı bir besin
Çinko, vücut için gerçekten önemli olduğu ve akne üzerinde çalışıldığı için ciltle ilgili sohbetlerde bir yeri hak ediyor.
Ancak iyi bilim, belirsizliğe yer bırakır.
Bazı insan çalışmaları, çinkonun belirli akne sonuçlarına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Sistematik incelemeler, özellikle inflamatuar lezyonlar çevresinde umut verici sinyaller tanımlamıştır. Aynı zamanda, çalışmalar kalite, hazırlama, doz ve tasarım açısından farklılık göstermektedir ve araştırmacılar daha iyi kanıtlar için çağrıda bulunmaya devam etmektedir.
Bu, çinkoya sadece "mucize mineral" demekten çok daha faydalı bir sonuçtur.
Günlük esenlik için çinko, iyi beslenmenin bir parçasıdır.
Akne için ise, birçok araştırma alanından biridir.
Ve belki de içerikler hakkında konuşmanın en dürüst yolu budur: ilgili, bilgili ve kanıtlar henüz tamamlanmadığında bunu söylemeye istekli olmak.
Referanslar
- Yee BE, Richards P, Sui JY, Marsch AF. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: A systematic review and meta-analysis. Dermatologic Therapy. 2020;33(6):e14252. PubMed: PMID 32860489 2. Brandt S. The clinical effects of zinc as a topical or oral agent on the clinical response and pathophysiologic mechanisms of acne: a systematic review of the literature. Journal of Drugs in Dermatology. 2013;12(5):542-545. PubMed: PMID 23652948 3. Dhaliwal S, Nguyen M, Vaughn AR, et al. Effects of Zinc Supplementation on Inflammatory Skin Diseases: A Systematic Review of the Clinical Evidence. American Journal of Clinical Dermatology. 2020;21(1):21-39. PubMed: PMID 31745908 4. Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris. Dermatology. 2001;203(2):135-140. PubMed: PMID 11586012 5. Göransson K, Lidén S, Odsell L. Oral zinc in acne vulgaris: a clinical and methodological study. Acta Dermato-Venereologica. 1978;58(5):443-448. PubMed: PMID 82356 6. Weismann K, Wadskov S, Sondergaard J. Oral zinc sulphate therapy for acne vulgaris. Acta Dermato-Venereologica. 1977;57(4):357-360. PubMed: PMID 70931 7. Cochran RJ, Tucker SB, Flannigan SA. Topical zinc therapy for acne vulgaris. International Journal of Dermatology. 1985;24(3):188-190. PubMed: PMID 3158620 8. NIH Office of Dietary Supplements. Zinc: Fact Sheet for Consumers. NIH Zinc Fact Sheet Clekina bilgilendirme notu: Doğrulanmış şirket bilgileri sağlanmadığı için hiçbir spesifik Clekina çinko ürünü, çinko formülasyonu, çinko formu, dozajı, tedarikçisi, üretim süreci, sertifikasyonu veya test prosedürü dahil edilmemiştir. Akne İçin Çinko: Kanıtlar Gerçekte Ne Diyor Journal Sütunu: Dürüst Bilim SEO SEO Başlığı: Akne İçin Çinko: Kanıtlar Gerçekte Ne Diyor Şiirsel Makale Başlığı: Çinko ve Cilt: Kanıtların Abartıyla Buluştuğu Nokta Pratik Alt Başlık: İnsan araştırmalarının çinko, akne, inflamasyon ve cilt sağlığı hakkında bize söyledikleri ve kanıtların hala sınırlı olduğu yerler. SEO Meta Başlığı: Akne İçin Çinko: Kanıtlar Ne Diyor | Clekina SEO Meta Açıklaması: Çinko akneye yardımcı olabilir mi? Çinko ve akne üzerine yapılan insan araştırmalarını, kanıtların neler sunduğunu, sınırlamalarını ve nelerin kanıtlanmadığını keşfedin. URL Kısa Adı: akne-icin-cinko-kanitlar Makale Özeti: Çinko, on yıllardır akne üzerinde incelenmektedir ancak kanıtlar, birçok çevrimiçi iddianın öne sürdüğünden daha nüanslıdır. İşte insan araştırmalarının bize gerçekte söyledikleri. Ana Anahtar Kelime: akne için çinko İkincil Anahtar Kelimeler: çinko ve akne, çinko akne tedavisi, cilt için çinko, çinko eksikliği akne, oral çinko akne, topikal çinko akne Önerilen Dahili Bağlantılar: ● Cilt ve Saç İçin Çinko ● Çinko Eksikliği: Belirtiler, Nedenler ve Kanıtlar Ne Diyor ● Çinko Açısından Zengin Gıdalar: Gıdalardan Daha Fazla Çinko Almanın Basit Yolları ● Temel Mineralleri Anlamak ● Cilt, Saç ve Canlılık Öne Çıkan Görsel Dosya Adı: akne-icin-cinko-kanitlar.jpg