Cilt Bilimle Buluştuğunda

Çinko, onlarca yıldır akne ile ilişkisi bakımından inceleniyor. Peki çinko takviyesi almak gerçekten yardımcı olur mu? İnsanlar üzerindeki kanıtlara, bunların sınırlılıklarına ve nelerin hala belirsiz olduğuna bakıyoruz.

Akne en yaygın cilt durumlarından biridir ve etrafındaki tavsiye kalabalığı içinde yol bulmak şaşırtıcı derecede zor olabilir.

İnternette tartışılan pek çok bileşen arasında çinkonun özellikle köklü bir geçmişi vardır.

Çinko; normal cilt bakımı, bağışıklık fonksiyonu, hücre bölünmesi ve protein sentezinde rol oynayan temel bir mineraldir. Araştırmacılar ayrıca çinkonun akne oluşumunda rol oynayan bazı süreçleri etkileyip etkilemediğini de incelemişlerdir.

Bu da çinkoyu ilgi çekici kılmaktadır.

Ancak bu durum, onu akne için evrensel bir çözüm haline getirmez.

Klinik araştırmalar karışık sonuçlar vermiştir. Bazı çalışmalar enflamatuar akne lezyonlarında iyileşme bildirirken, diğerleri plasebo ile karşılaştırıldığında çok az fark bulmuş veya hiçbir anlamlı fark bulamamıştır. Kanıtların incelemeleri genellikle araştırmaların kalitesini ve tutarlılığını sınırlı olarak tanımlamaktadır.

Peki, çinko ve akne hakkında aslında ne söyleyebiliriz?

Akne nedir?

Akne vulgaris, kıl foliküllerini ve yağ bezlerini tutan yaygın bir enflamatuar cilt durumudur.

Şunları içerebilir:

- siyah noktalar - beyaz noktalar - papüller - püstüller - nodüller - kistler

Artan sebum üretimi, kıl foliküllerindeki değişiklikler, enflamasyon ve Cutibacterium acnes aktivitesi dahil olmak üzere çeşitli süreçler akneye katkıda bulunabilir.

Akne sadece bir hijyen meselesi değildir ve tek bir besin maddesinden kaynaklanmaz.

Hormonlar, genetik, yaş, ilaçlar ve diğer faktörlerin tümü bu durumu etkileyebilir.

Çinko nereden gelir?

Çinko, çeşitli gıdalarda doğal olarak bulunur.

Diyet kaynakları şunları içerir:

- istiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri - et - kümes hayvanları - süt ürünleri - yumurta - kabak çekirdeği - kuruyemişler - fasulye - mercimek - tam tahıllar

Çeşitli bir diyet; çinkoyu protein, vitaminler, mineraller ve diğer besinlerle birlikte sağlayabilir.

Teşhis edilmiş bir eksikliği olmayan üyelerimiz için, önemli ölçüde daha fazla çinko almanın mutlaka daha temiz bir cilt sağlayacağına dair yerleşmiş bir dayanak yoktur.

Çinko nasıl üretilir?

Çinko doğal olarak oluşan bir mineraldir. Takviyelerde; çinko sülfat, çinko glukonat ve diğer çinko bileşikleri gibi farklı kimyasal formlarda sunulur.

Bu formlar kimyasal özellikleri ve sağladıkları elemental çinko miktarı bakımından farklılık gösterir.

Çinko bileşenleri, formülasyonları veya üretimi hakkında Clekina'ya özel doğrulanmış bir bilgi sağlanmamıştır.

Geleneksel kullanım

Çinko içeren maddeler tıbbi ve topikal kullanımda uzun bir geçmişe sahiptir, ancak modern beslenme bilimi çinkoyu geleneksel tıptan çok daha farklı bir şekilde anlamaktadır.

Günümüzde çinko, temel bir besin maddesi olarak kabul edilmektedir. Biyolojik fonksiyonları iyi bilinmektedir, ancak belirli cilt durumlarının yönetimindeki olası kullanımı bir klinik araştırma alanı olmaya devam etmektedir.

Çinkonun akne ile ilişkisi nasıl olabilir?

Çinko, normal bağışıklık fonksiyonu ve sağlıklı ciltle ilgili hücresel süreçlerde görev alır.

Araştırmacılar ayrıca çinkonun akne gelişiminde yer alan bazı enflamatuar ve mikrobiyal süreçleri etkileyebileceğini öne sürmüşlerdir.

Laboratuvar bulguları antibakteriyel ve anti-enflamatuar özelliklere işaret ederken, insan araştırmaları hem oral hem de topikal çinko preparatlarını incelemiştir.

Ancak biyolojik olarak makul olması sadece başlangıçtır.

Laboratuvar ortamında mantıklı gelen bir mekanizma, bir takviyenin insanlarda klinik olarak anlamlı bir sonuç vereceği anlamına gelmez.

Çinko ve akne araştırmalarını yorumlarken bu ayrım önemlidir.

Bilim ne diyor?

Güçlü kanıtlar

Çinkonun normal insan sağlığı için gerekli olduğuna dair güçlü kanıtlar vardır.

Çinko; normal cildin korunmasına, normal bağışıklık fonksiyonuna, DNA sentezine, protein sentezine ve hücre bölünmesine katkıda bulunur.

Ayrıca, belirgin çinko eksikliğinin cilt anormalliklerine ve diğer klinik sorunlara yol açabileceğine dair net kanıtlar mevcuttur.

Bu bulgular, çinkonun neden cilt için biyolojik olarak önemli olduğunu açıklar.

Ancak bu bulgular, zaten yeterli çinko seviyesine sahip kişilerde ek çinkonun akneyi tedavi ettiğini kanıtlamaz.

Sınırlı kanıtlar

Çinko ve akne üzerine yapılan klinik çalışmalar karışık sonuçlar vermiştir.

2020 yılında yayınlanan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, akneli kişilerin kontrol gruplarına göre daha düşük serum çinko seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur. Ayrıca çinko alan katılımcılar arasında, karşılaştırma gruplarına göre enflamatuar papül sayısında bir azalma bildirilmiştir. Ancak yazarlar, çinkonun etkinliğine dair kesin kanıtların eksik olduğunu ve incelemeye dahil edilen çalışmaların tasarım ve kalite açısından farklılık gösterdiğini belirtmişlerdir.

Daha önceki kontrollü deneyler, neden temkinli olunması gerektiğini örneklemektedir.

Orta dereceli aknesi olan 22 erkek üzerinde yapılan çift kör bir çalışma, sekiz hafta sonunda çinko uygulanan grup ile plasebo grubu arasında lezyon sayısında istatistiksel olarak anlamlı bir fark bulamamıştır.

54 kişiyi kapsayan bir başka çift kör çalışma, altı haftalık çinko sülfat kullanımının plaseboya kıyasla mütevazı bir iyileşme sağladığını bildirmiştir.

Bu sonuçlar mutlaka birbiriyle çelişkili değildir. Özellikle örneklem büyüklükleri, formülasyonlar, tedavi süreleri ve sonuç ölçütleri değiştiğinde farklı çalışmaların farklı sonuçlar verebileceğini gösterirler.

Oral ve topikal çinko üzerine yapılan sistematik bir inceleme, kanıtların akne kullanımına yönelik sadece tutarsız veya sınırlı kalitede bir kanıt düzeyini desteklediği sonucuna varmıştır.

Erken dönem kanıtlar

Araştırmacılar, çinko durumunun enflamatuar cilt süreçleriyle nasıl etkileşime girebileceğini araştırmaya devam etmektedir.

Akneli kişilerin düşük çinko seviyelerine sahip olma olasılığının daha yüksek olup olmadığına dair süregelen bir ilgi de vardır.

2020 tarihli sistematik inceleme, akneli kişilerde serum çinko seviyelerini kontrol grubuna göre daha düşük bulmuştur.

Ancak bir ilişki bulunması, düşük çinkonun akneye neden olduğunu kanıtlamaz.

Beslenme durumu, diyet alışkanlıkları ve diğer sağlık faktörlerinin hem çinko seviyeleriyle hem de cilt sağlığıyla ilişkili olması mümkündür.

Çinko durumunun akne için ne zaman klinik olarak önemli olduğunu anlamak için daha fazla yüksek kaliteli insan araştırmasına ihtiyaç vardır.

Neler kanıtlanmamıştır?

Mevcut kanıtlar şunları kanıtlamaz:

- çinkonun akneyi iyileştirdiği - aknesi olan herkesin çinko alması gerektiği - çinkonun akneyi önlediği - daha yüksek çinko alımının daha temiz bir cilt sağladığı - aknenin çinko eksikliğinden kaynaklandığı - topikal çinkonun tüm akne türlerinde işe yaradığı - çinkonun yerleşik akne tedavilerinin yerini alabileceği

Topikal çinko sülfat üzerine 1985 yılında yapılan çift kör bir deney, 12 hafta boyunca akne lezyonlarının sayısı veya tipi bakımından çinko ile plasebo arasında hiçbir fark bulamamış, ancak çinko tedavisiyle cilt tahrişinin daha fazla olduğunu saptamıştır.

Bu durum, bir bileşen ilginç bir biyolojik role sahip olsa bile, gerçek dünyadaki klinik kanıtların hala önemli olduğuna dair faydalı bir hatırlatmadır.

Çinko ve cilt bariyeri

Çinkonun normal cilt bakımındaki yerleşik rolü, bir akne müdahalesi olarak rolünden daha kesindir.

Cilt sürekli kendini yeniler ve çinko normal hücre bölünmesine ve protein sentezine katkıda bulunur.

Bu nedenle, yeterli beslenme durumu normal cilt biyolojisi için önemlidir.

Ancak sağlıklı cilt, çinkodan çok daha fazlasından etkilenir. Yeterli protein, temel yağ asitleri, vitaminler, mineraller, uyku, hormonlar, genetik ve çevresel faktörlerin tümü büyük resme katkıda bulunur.

Her cilt sorununu açıklayan tek bir besin maddesi yoktur.

Çinko günlük rutine nasıl dahil edilebilir?

Çoğu insan için en basit başlangıç noktası yiyeceklerdir.

Çinko açısından zengin gıdalar, yemeği karmaşık bir beslenme egzersizine dönüştürmeden normal öğünlere dahil edilebilir.

Örneğin:

- kabak çekirdeği yulaf lapasına veya yoğurda eklenebilir - nohut salatalarda kullanılabilir - mercimek çorba ve tencere yemeklerinin temelini oluşturabilir - yumurta kahvaltıda çinkoya katkıda bulunabilir - kuruyemişler pratik bir atıştırmalık olabilir - deniz ürünleri, et veya diğer protein kaynakları ana öğünlere çinko sağlayabilir

Amaç özellikle akne için yemek yemek değildir.

Amaç, vücudun normal fonksiyonu için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayan çeşitli bir diyet oluşturmaktır.

Nelere dikkat etmelisiniz?

Çinko ve akne hakkında bir şeyler okurken vaatlerden ziyade kanıtlara bakın.

Faydalı sorular şunlardır:

- Araştırma insanlar üzerinde mi yapıldı? - Bir plasebo veya karşılaştırma grubu var mıydı? - Kaç kişi katıldı? - Çalışma ne kadar sürdü? - Çinko teşhis edilmiş bir durum için tedavi olarak mı inceleniyordu? - Katılımcılarda çinko eksikliği var mıydı? - Yan etkiler bildirildi mi? - Bulgu diğer çalışmalar tarafından tekrarlandı mı?

Tek bir cesaret verici çalışma nadiren tüm hikayeyi anlatır.

Sistematik incelemeler ve iyi tasarlanmış klinik deneyler, bir müdahalenin gerçekten yararlı olup olmadığını anlamak için daha güçlü bir temel sağlar.

Güvenlik

Çinko gereklidir, ancak aşırı alımı zararsız değildir.

Yüksek miktarda çinko takviyesi mide bulantısı, karın rahatsızlığı ve diğer gastrointestinal etkilere neden olabilir. Uzun süreli aşırı alım, bakır emilimini engelleyebilir ve bakır eksikliğine katkıda bulunabilir.

Çinko ayrıca bazı antibiyotikler de dahil olmak üzere bazı ilaçlarla etkileşime girebilir.

Bu durum, çinko normal diyet gereksinimlerinden önemli ölçüde daha yüksek dozlarda alındığında özellikle geçerlidir.

Akne inatçıysa, ağrılıysa, iz bırakıyorsa veya yaşam kalitesini etkiliyorsa, sadece besin takviyelerine güvenmek yerine profesyonel dermatolojik tavsiye almak daha uygundur.

Beş SSS

Çinko akneye yardımcı olur mu?

Bazı insan çalışmaları, özellikle enflamatuar lezyonlar olmak üzere bazı akne ölçümlerinde iyileşmeler bildirmiştir, ancak kanıtlar tutarsızdır ve kalitesi sınırlıdır. Çinko, garantili bir akne tedavisi olarak sunulmamalıdır.

Çinko eksikliği akneye neden olabilir mi?

Aknesi olan kişilerin daha düşük serum çinko seviyelerine sahip olabileceğine dair kanıtlar vardır, ancak bu durum çinko eksikliğinin akneye neden olduğunu kanıtlamaz.

Aknesi olan herkes çinko almalı mı?

Hayır. Özellikle diyetle alım zaten yeterliyse, aknesi olan herkesin çinko takviyesine ihtiyacı olduğuna dair bir kanıt yoktur.

Topikal çinko akne için etkili midir?

Kanıtlar sınırlıdır. Kontrollü bir deney, topikal çinko sülfat ile plasebo arasında anlamlı bir fark bulamamış ve çinko ile daha fazla tahriş bildirmiştir.

Yiyeceklerden yeterli çinko alabilir misiniz?

Pek çok kişi deniz ürünleri, et, süt ürünleri, yumurta, tohumlar, kuruyemişler ve baklagiller gibi gıdaları içeren çeşitli bir diyetle çinko alabilir.

Çinko ve akne hakkında düşünmenin daha dürüst bir yolu

Çinko normal cilt için önemlidir. Bu kısım pek tartışmalı değildir.

Daha karmaşık olan soru, ek çinko almanın akneyi iyileştirip iyileştirmediğidir.

Burada kanıtlar çok daha belirsizleşmektedir.

Bazı klinik çalışmalar fayda bildirirken, diğerleri bildirmemiştir. İncelemeler çinkonun akne yönetiminde, özellikle enflamatuar lezyonlarla ilgili olarak potansiyeli olabileceğini öne sürmektedir, ancak kanıtlar bunu evrensel bir öneriye dönüştürecek kadar güçlü veya tutarlı değildir.

Bu ayrımı akılda tutmakta fayda var.

Beslenme, vücudun normal biyolojisini destekleyebilir ancak temel bir besin maddesi, desteklediği dokularla bağlantılı her durum için otomatik olarak bir tedavi değildir.

Cilt söz konusu olduğunda, en faydalı yaklaşım genellikle en az dramatik olanıdır: bileşeni anlayın, insanlar üzerindeki kanıtlara bakın ve araştırmanın hala soruları olduğunu söylemekten çekinmeyin.

Referanslar

- Yee BE, Richards P, Sui JY, Marsch AF. Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris: a systematic review and meta-analysis. Dermatologic Therapy. 2020;33(6):e14252. PubMed: Serum zinc levels and efficacy of zinc treatment in acne vulgaris - Saper RB, et al. The clinical effects of zinc as a topical or oral agent on the clinical response and pathophysiologic mechanisms of acne: a systematic review of the literature. Journal of Drugs in Dermatology. 2013. PubMed: Clinical effects of zinc in acne - Dhaliwal S, Nguyen M, Vaughn AR, et al. Effects of Zinc Supplementation on Inflammatory Skin Diseases: A Systematic Review of the Clinical Evidence. Drugs in Dermatology? 2020;21(1):21-39. PubMed: Effects of Zinc Supplementation on Inflammatory Skin Diseases - Orris L, Shalita AR, Sibulkin D, London SJ, Gans EH. Oral zinc therapy of acne. Absorption and clinical effect. Archives of Dermatology. 1978;114(7):1018-1020. PubMed: Oral zinc therapy of acne - Göransson K, Lidén S, Odsell L. Oral zinc in acne vulgaris: a clinical and methodological study. 1978;58(5):443-448. PubMed: Oral zinc in acne vulgaris - Cochran RJ, Tucker SB, Flannigan SA. Topical zinc therapy for acne vulgaris. 1985;24(3):188-190. PubMed: Topical zinc therapy for acne vulgaris - Dreno B, Moyse D, Alirezai M, et al. Multicenter randomized comparative double-blind controlled clinical trial of the safety and efficacy of zinc gluconate versus minocycline hydrochloride in the treatment of inflammatory acne vulgaris. 2001;203(2):135-140. PubMed: Zinc gluconate versus minocycline in inflammatory acne - NIH Office of Dietary Supplements. Zinc Fact Sheet for Health Professionals. NIH Zinc Fact Sheet Clekina bilgilendirme notu: Doğrulanmış şirket bilgisi sağlanmadığı için spesifik bir Clekina çinko ürünü, formülasyonu, çinko formu, dozu, tedarikçisi, üretim süreci, sertifikasyonu veya test prosedürü dahil edilmemiştir. Seçilen Journal Sütunu: Dürüst Bilim SEO Anahtar Kelime Odaklı SEO Başlığı Çinko ve Saç Dökülmesi: Kanıtlar Gerçekten Ne Gösteriyor? Şiirsel Makale Başlığı Telin Arkasındaki Mineral Pratik Alt Başlık Çinko, saç biyolojisi, eksikliği ve insan çalışmalarının saç dökülmesi hakkında bize neler söyleyebileceğine dair araştırmaya dayalı bir bakış. SEO Meta Başlığı Çinko ve Saç Dökülmesi: Kanıtlar Ne Diyor? | Clekina SEO Meta Açıklaması Eksiklik, saç biyolojisi, gözlemsel çalışmalar ve takviye kanıtlarının sınırları dahil olmak üzere araştırmaların çinko ve saç dökülmesi hakkında ne söylediğini öğrenin. URL Uzantısı zinc-and-hair-loss Makale Özeti Çinko, saç büyümesiyle ilgili süreçler de dahil olmak üzere normal biyolojide önemli bir rol oynar. Ancak daha fazla çinko almak saç dökülmesine yardımcı olur mu? Kanıtlar daha nüanslıdır. Birincil Anahtar Kelime Çinko ve saç dökülmesi İkincil Anahtar Kelimeler ● Saç dökülmesi için çinko ● Çinko eksikliği ve saç dökülmesi ● Çinko ve saç büyümesi ● Saç için çinko takviyeleri ● Saç dökülmesi beslenmesi ● Çinko eksikliği belirtileri Önerilen Dahili Bağlantılar ● Cilt ve Saç için Çinko ● Çinko ve Akne ● Çinkosu Yüksek Gıdalar ● Çinko Eksikliği: Belirtiler ve Nedenler ● Cilt, Saç ve Canlılık Öne Çıkan Görsel Dosya Adı zinc-and-hair-loss.jpg