Astaxanthin ve Cilt Bariyeri: Araştırmalar Gerçekte Neyi Ölçüyor?
Cilt nemi, transepidermal su kaybı ve elastikiyet aynı şeyler değildir. İşte araştırmacıların gerçekte neleri incelediği.
İnsanlar sağlıklı görünen ciltler hakkında konuştuğunda, konu genellikle doğrudan kırışıklıklara gider.
Ancak cilt biyolojisi bundan çok daha karmaşıktır.
Cildin bir bariyeri vardır. Vücut ile çevresi arasındaki su hareketini düzenlemeye yardımcı olur, fiziksel koruma sağlar ve her gün dış çevreyle etkileşime girer.
Bu, araştırmacıların cildi birkaç farklı şekilde inceleyebileceği anlamına gelir.
En dış katmanda ne kadar su bulunduğunu ölçebilirler.
Suyun cilt yoluyla ne kadar hızlı kaçtığını ölçebilirler.
Elastikiyeti değerlendirebilirler.
Kırışıklık derinliğini ölçebilirler.
Ve cildin kontrollü çevresel strese nasıl tepki verdiğini araştırabilirler.
Astaxanthin bu ölçümlerden bazılarıyla bağlantılı olarak incelenmiştir.
İlginç olan kısım ise sonuçların hepsinin aynı olmamasıdır.
Bazı insan çalışmaları cilt neminde ve elastikiyetinde iyileşmeler bildirmiştir. Diğer sonuçlar ise daha az kesin olmuştur.
Bu ölçümlerin gerçekte ne anlama geldiğini anlamak, bu nedenle sadece astaxanthin'in “cilt için iyidir” demekten daha yararlıdır.
İlk olarak: cilt bariyeri nedir?
Cildin en dış katmanına stratum corneum denir.
Büyük ölçüde lipid açısından zengin bir matrisle çevrili, corneocytes adı verilen yassılaşmış, özelleşmiş hücrelerden oluşur.
Bu yapı, aşırı su kaybını sınırlamaya yardımcı olurken aynı zamanda vücudun dış çevre ile olan koruyucu arayüzünün bir parçasını oluşturur.
Cilt bariyeri tamamen kapalı bir duvar değildir.
Su sürekli olarak cilt içinden hareket eder.
Araştırmacılar bu hareketi ölçebilirler.
Yaygın olarak kullanılan bir ölçüm, transepidermal water loss veya TEWL olarak adlandırılır.
Transepidermal su kaybı nedir?
TEWL, suyun vücut içinden cilt yoluyla pasif hareketini ve çevreye yayılmasını tanımlar.
Herkes cilt yoluyla bir miktar su kaybı yaşar.
Ölçüm, araştırmacılar farklı koşullar altındaki cildi veya farklı grupları karşılaştırdığında yararlı hale gelir.
TEWL'deki bir değişiklik, bariyer fonksiyonu hakkında bilgi sağlayabilir.
Ancak TEWL, cilt sağlığının her yönünün doğrudan bir ölçümü olarak değerlendirilmemelidir.
Çevresel koşullardan, sıcaklıktan, nemden, ölçüm tekniğinden ve test edilen cilt bölgesinden etkilenebilir.
Bu nedenle kontrollü araştırma koşulları önemlidir.
Cilt nemi neden TEWL'den farklıdır?
İki kavram kulağa benzer gelse de özdeş değildirler.
Cilt nemi genellikle cildin dış katmanlarının su içeriğini ifade eder.
TEWL, suyun cilt içinden hareketini ölçer.
Bu nedenle bir çalışma, birinde değişiklik bildirirken diğerinde mutlaka aynı değişikliği bulmayabilir.
Araştırmalar pazarlama diline basitleştirildiğinde bu ayrımı kaybetmek kolaydır.
Bir çalışma iyileşmiş nem içeriği bildiriyorsa, bu cilt bariyerinin her bakımdan daha güçlü hale geldiğini otomatik olarak kanıtlamaz.
Aynı şekilde, TEWL'deki bir değişiklik cildin otomatik olarak gözle görülür şekilde daha çekici olduğu anlamına gelmez.
Her ölçüm farklı bir soruyu yanıtlar.
Astaxanthin resme nerede giriyor?
Astaxanthin, doğal olarak oluşan bir xanthophyll carotenoid'dir.
Doğal kaynaklarından biri mikroalg Haematococcus pluvialis'tir.
Moleküler yapısı, onu oksidatif stres ve diğer biyolojik süreçler üzerine yapılan araştırmaların konusu haline getirmiştir.
Cilt, ultraviyole radyasyon dahil çevresel faktörlere maruz kaldığı için araştırmacılar, oral astaxanthin'in cilt durumunun ölçülebilir yönlerini etkileyip etkilemeyeceğini incelemişlerdir.
Bazı çalışmalar özellikle nem, TEWL ve elastikiyet üzerine odaklanmıştır.
Bunlar, bir içeriğin cildi “daha iyi” yapıp yapmadığını sormaktan daha kesin sorulardır.
Erken dönem bir insan çalışması
Rastgele, çift kör, plasebo kontrollü bir klinik çalışma, altı hafta boyunca 36 sağlıklı erkekte astaxanthin takviyesini incelemiştir.
Araştırmacılar, kaz ayağı kırışıklıkları, elastikiyet ve TEWL dahil olmak üzere ciltle ilgili çeşitli sonuçları ölçmüşlerdir.
Astaxanthin grubu, plaseboyla karşılaştırıldığında ölçülen sonuçlarda iyileşmeler göstermiştir.
Bu yararlı bir kanıttır çünkü çalışma randomizasyon, körleme ve plasebo karşılaştırması içermiştir.
Ancak aynı zamanda nispeten küçük bir çalışmaydı.
Küçük bir deneme bize bir sonucun her popülasyon için nasıl geçerli olacağını söyleyemez.
Daha ileri araştırmalarla test edilebilecek kanıtlar sağlar.
Bir başka çalışma cilt görünümünün birkaç katmanına baktı
Ayrı bir insan çalışması, sekiz haftalık açık etiketli bir araştırmada 30 sağlıklı kadını içermiştir.
Katılımcılar hem oral hem de topikal astaxanthin almışlardır.
Araştırmacılar cilt dokusu, nem ve elastikiyet dahil olmak üzere çeşitli ölçümlerde iyileşmeler bildirmişlerdir.
Ancak burada önemli bir kısıtlama vardır.
Çalışma plasebo kontrollü bir deneme değildi ve katılımcılar hem oral hem de topikal astaxanthin almıştı.
Bu, gözlemlenen değişikliklere hangi bileşenin katkıda bulunduğunu belirlemeyi zorlaştırır.
Bu nedenle şu spesifik soru için daha zayıf bir kanıttır:
Sadece oral astaxanthin ne yapar?
Bu, çalışma tasarımının neden önemli olduğuna dair mükemmel bir örnektir.
Olumlu bir sonuç hala ilginçtir.
Ancak yorumlanması, çalışmanın nasıl yürütüldüğüne bağlıdır.
Daha kapsamlı kanıt incelemesi ne buldu?
2021 yılında yayınlanan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, astaxanthin ve cilt yaşlanması üzerine yapılmış randomize kontrollü insan çalışmalarını incelemiştir.
Araştırmacılar şunlarda istatistiksel olarak anlamlı iyileşmeler bulmuşlardır:
- cilt nemi - cilt elastikiyeti
Cilt nemi için birleşik etki SMD 0.53, %95 güven aralığı 0.05 ile 1.01 arasındaydı.
Elastikiyet için birleşik etki SMD 0.77, %95 güven aralığı 0.19 ile 1.35 arasındaydı.
Ancak analiz, kırışıklık derinliğinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma bulmamıştır.
Kırışıklık derinliği için birleşik tahmin SMD -0.26, %95 güven aralığı -0.58 ile 0.06 arasındaydı.
Bu, “cilt yaşlanmasının” neden tek bir sonuç olarak değerlendirilmemesi gerektiğine dair yararlı bir örnektir.
Araştırma bazı ölçümler için kanıt bulmuştur.
Her ölçüm için aynı sonucu ortaya koymamıştır.
Elastikiyet gerçekte ne anlama gelir?
Cilt elastikiyeti, cildin deforme olma ve önceki durumuna geri dönme yeteneğini ifade eder.
Collagen ve elastin gibi bileşenler dahil olmak üzere bağ dokusunun yapısından ve davranışından etkilenir.
Araştırmacılar özel aletler kullanarak elastikiyeti ölçebilirler.
Elastikiyetteki istatistiksel olarak ölçülebilir bir değişiklik, bu nedenle meşru bir bilimsel bulgudur.
Ancak yine de bağlama ihtiyacı vardır.
Bu, bir member'ın aynada otomatik olarak dramatik bir fark fark edeceği anlamına gelmez.
Ayrıca altta yatan yaşlanma sürecinin tersine döndüğünü de kanıtlamaz.
Bilimsel ölçümler, geniş kozmetik dilden daha spesifik oldukları için tam olarak yararlıdır.
Peki ya kırışıklıklar?
Kırışıklıklar, cilt yaşlanmasının görsel olarak en belirgin yönlerinden biridir ve bu da onları ana başlık sonucu olarak kullanmayı cazip kılar.
Ancak kırışıklık araştırmaları göründüğünden daha karmaşıktır.
Kırışıklık derinliği, görüntüleme sistemleri ve diğer özel teknikler kullanılarak ölçülebilir.
Küçük farklılıklar nicel olarak tespit edilebilir.
2021 meta-analizi, plaseboyla karşılaştırıldığında kırışıklık derinliğinde istatistiksel olarak anlamlı genel bir azalma bulmamıştır.
Bu bulgu önemlidir.
Bu, kanıtların şu şekilde bir ifadeye basitleştirilmemesi gerektiği anlamına gelir:
“Astaxanthin kırışıklıkları azaltır.”
Araştırma bundan daha nüanslıdır.
Bazı bireysel çalışmalar belirli kırışıklık ölçümlerinde iyileşmeler bildirirken, birleşik kanıtlar istatistiksel olarak anlamlı genel bir azalma saptamamıştır.
Her iki gerçek de sohbete aittir.
Peki ya UV maruziyeti?
Diğer bir ilgi alanı, astaxanthin ile cildin ultraviyole maruziyetine verdiği tepkiler arasındaki ilişkidir.
2018 tarihli randomize, çift kör, plasebo kontrollü bir çalışma 23 sağlıklı Japon katılımcıyı on hafta boyunca takip etmiştir.
Araştırmacılar, kontrollü UV maruziyetini takiben minimal eritem dozunu, cilt nemini ve TEWL'yi incelemiştir.
Astaxanthin grubu, plaseboya kıyasla artmış bir minimal eritem dozu göstermiştir.
Çalışma ayrıca nem ve TEWL'deki UV kaynaklı değişikliklerde farklılıklar bildirmiştir.
Bu bulgular bilimsel olarak ilginçtir.
Ancak çalışmanın sınırları dahilinde yorumlanmaları gerekir.
Deney, küçük bir katılımcı grubu ve kontrollü UV maruziyeti içermiştir.
Bu, astaxanthin'in günlük yaşamda güneş yanığını önlediğini kanıtlamaz.
Kesinlikle oral astaxanthin'in güneş kremi, gölge, koruyucu giysi veya diğer yerleşik güneşten korunma yöntemlerinin yerini aldığı anlamına gelmez.
Cilt bariyeri neden görünümün ötesinde önemlidir?
Cilt bariyeri sadece kozmetik bir özellik değildir.
Normal cilt fizyolojisinin bir parçasıdır.
Stratum corneum, aşırı su kaybını azaltmaya yardımcı olur ve dış çevreden korunmaya katkıda bulunur.
Bariyer fonksiyonu bozulduğunda su kaybı artabilir.
Bu nedenle araştırmacılar, sadece görsel görünümden ziyade cilt fonksiyonu hakkında bilgi sağladıkları için TEWL gibi ölçümleri kullanırlar.
Astaxanthin araştırmasının ilginç olmasının bir nedeni de budur.
Bazı çalışmalar, cildin “daha iyi görünüp görünmediğine” dair öznel görüşlere güvenmek yerine ölçülebilir fizyolojik özellikleri araştırmıştır.
Ancak bir laboratuvar mekanizması klinik bir sonuç değildir
Astaxanthin ilginç bir kimyaya sahiptir.
Yapısı, deneysel sistemlerde reaktif oksijen türleriyle etkileşime girmesine izin verir ve araştırmacılar bunun oksidatif stres ve inflamatuar yollar üzerindeki potansiyel etkilerini incelemişlerdir.
Bu, bilim insanlarının neden onunla ilgilendiğini açıklamaya yardımcı olur.
Ancak insan cilt bariyeri üzerinde belirli bir etkiyi kanıtlamaz.
Şunlar arasında uzun bir zincir vardır:
moleküler kimya → biyolojik yol → doku tepkisi → ölçülebilir klinik sonuç.
Her adımın kanıta ihtiyacı vardır.
Bu, içerik araştırmalarındaki en önemli ilkelerden biridir.
Makul olarak ne söyleyebiliriz?
Mevcut kanıtlar birkaç dikkatli ifadeyi desteklemektedir.
Astaxanthin insanlarda incelenmiştir.
Klinik denemeler cilt nemini, elastikiyetini, TEWL'yi, kırışıklık özelliklerini ve kontrollü UV maruziyetine verilen tepkileri ölçmüştür.
Bazı çalışmalar belirli ölçümlerde iyileşmeler bildirmiştir.
Bir meta-analiz, cilt nemi ve elastikiyeti üzerinde istatistiksel olarak anlamlı etkiler bulmuştur.
Aynı meta-analiz, kırışıklık derinliğinde istatistiksel olarak anlamlı genel bir azalma bulmamıştır.
Klinik kanıtlar, küçük grupları içeren birçok çalışmayla nispeten sınırlı kalmaktadır.
Bu, astaxanthin'i basitçe bir “anti-ageing içeriği” olarak adlandırmaktan çok daha doğru bir tablodur.
Neler belirsizliğini koruyor?
Birkaç soru açık kalmaktadır.
Sonuçlar ne kadar tutarlıdır?
Farklı denemeler farklı popülasyonlar, formülasyonlar, süreler ve ölçümler kullanmıştır.
Etkiler ne kadar büyüktür?
İstatistiksel anlamlılık, bir farkın günlük yaşamda fark edilip edilmediğini bize otomatik olarak söylemez.
En çok kim fayda görür?
Birçok çalışma nispeten spesifik popülasyonlara odaklanmıştır, bu nedenle daha çeşitli araştırmalar yararlı olacaktır.
Oral astaxanthin topikal astaxanthin ile aynı etkileri mi yaratır?
Hurda değil.
İki yol farklı biyolojik süreçleri içerir ve ayrı ayrı incelenmelidir.
Formülasyon farklılıkları ne kadar önemlidir?
Biyoyararlanım, formülasyona ve diyet koşullarına göre değişebilir, bu nedenle bir hazırlıktan elde edilen sonuçlar otomatik olarak diğerine aktarılamaz.
“Cilt hidrasyonu” neden bir güzellik garantisi değildir?
Hidrate olmuş cilt, genellikle otomatik olarak genç ciltle eşdeğermiş gibi tartışılır.
Öyle değildir.
Cilt nemi bir özelliktir.
Elastikiyet bir diğeridir.
Kırışıklıklar bir diğeridir.
Pigmentasyon bir diğeridir.
Bariyer fonksiyonu bir diğeridir.
Bir kişi, diğerlerinin hepsinde dramatik bir değişiklik yaşamadan bir ölçümde değişiklik yaşayabilir.
Bu nedenle kesin bilimsel dil değerlidir.
Şunu söylemek yerine:
“Astaxanthin cildinizi iyileştirir.”
Daha doğru bir ifade şudur:
“İnsan çalışmaları, nem ve elastikiyette iyileşme kanıtlarıyla birlikte, cilt fonksiyonu ve görünümünün çeşitli ölçümleriyle ilgili olarak astaxanthin'i incelemiştir.”
Kulağa daha az heyecan verici gelebilir.
Aynı zamanda çok daha savunulabilir bir ifadedir.
Gelecekteki araştırmalarda neye bakmalı?
Alan için en güçlü bir sonraki adım, daha büyük, iyi tasarlanmış, bağımsız olarak tekrarlanan klinik denemeler olacaktır.
Yararlı çalışmalar ideal olarak şunları içermelidir:
- daha büyük ve daha çeşitli popülasyonlar - uygun plasebo grupları - net randomizasyon - pratik olan yerlerde çift körleme - net bir şekilde tanımlanmış uç noktalar - yeterli takip - finansman ve çıkar çatışmalarının şeffaf raporlanması - farklı popülasyonlardaki sonuçların doğrudan karşılaştırılması
Bu, araştırmacıların mevcut bulguların ne kadar tutarlı bir şekilde yeniden üretilebileceğini belirlemelerine yardımcı olacaktır.
Güçlü kanıtlar
Güvenle söyleyebiliriz ki:
- astaxanthin doğal olarak oluşan bir xanthophyll carotenoid'dir - oral tüketimin ardından emilebilir - insan çalışmaları, cilt sonuçlarıyla ilişkisini ölçmüştür - klinik araştırmalar, cilt nemi ve elastikiyetinin bazı ölçümleri üzerinde etkiler bildirmiştir
Sınırlı kanıtlar
Şu konularda kanıtlar daha az kesindir:
- geniş popülasyondaki etkilerin boyutu - bulguların farklı cilt tipleri ve demografik özellikler arasında eşit derecede geçerli olup olmadığı - ölçülen değişikliklerin uzun vadeli önemi - bireysel ölçümlerdeki değişikliklerin fark edilebilir günlük farklılıklara dönüşüp dönüşmediği
Kanıtlanmamış olanlar
Mevcut kanıtlar astaxanthin'in şunları yaptığını kanıtlamamıştır:
- cilt yaşlanmasını önler - kırışıklıkları geri döndürür - genç görünümlü bir cildi garanti eder - bir cilt durumunu tedavi eder - güneş yanığını önler - güneş kreminin yerini alır
Bu iddialar araştırmaların gösterdiklerinin ötesine geçer.
İnsanların sorduğu beş soru
Astaxanthin cilt nemini artırır mı?
Bazı insan çalışmaları ölçülen cilt neminde iyileşmeler bildirmiştir ve bir meta-analiz istatistiksel olarak anlamlı bir birleşik etki bulmuştur. Ancak çalışma sayısı sınırlıdır.
Cilt nemi, daha güçlü bir cilt bariyeri ile aynı şey midir?
Hayır. Nem içeriği ve bariyer fonksiyonu birbiriyle ilişkili ancak farklı kavramlardır. TEWL, araştırmacıların bariyer fonksiyonunu incelerken kullandıkları ölçümlerden biridir.
Astaxanthin kırışıklıkları azaltır mı?
Kanıtlar karışıktır. Bireysel çalışmalar belirli kırışıklık ölçümlerinde iyileşmeler bildirmiştir, ancak 2021 tarihli bir meta-analiz kırışıklık derinliğinde istatistiksel olarak anlamlı genel bir azalma bulmamıştır.
Astaxanthin cildi güneşten korur mu?
İnsan araştırmaları kontrollü UV maruziyetine verilen tepkileri incelemiştir, ancak bu, astaxanthin'in güneş kremi veya diğer yerleşik güneş korumalarının yerine geçtiğini kanıtlamaz.
TEWL ve elastikiyet neden ayrı ayrı ölçülür?
Cildin farklı özelliklerini tanımlarlar. TEWL, suyun cilt içinden hareketiyle ilgiliyken, elastikiyet cildin nasıl deforme olduğu ve iyileştiğiyle ilgilidir.
Büyük resim
“Sağlıklı cilt” konusunu tek bir sonuç olarak görmeyi bıraktığımızda cilt bilimi çok daha ilginç hale gelir.
Nem bize bir şey söyler.
TEWL başka bir şey söyler.
Elastikiyet bambaşka bir şey söyler.
Kırışıklık ölçümleri başka bir bilgi parçası sağlar.
Astaxanthin bu alanların birkaçında incelenmiştir ve bazı bulgular cesaret vericidir.
Ancak araştırma tek bir basit hikaye anlatmaz.
Bu bir sorun değildir.
İyi kanıtlar bu şekilde gelişir.
Yararlı soru, astaxanthin'e “anti-ageing” gibi geniş bir etiket verilip verilemeyeceği değildir.
Yararlı soru şudur:
Cildin hangi yönü incelendi, ne ölçüldü, çalışma ne kadar güçlüydü ve sonuç ne kadar tutarlı bir şekilde yeniden üretildi?
Hevesli iddialarla çevrili bir içerik için, bu ayrımları yapmaya değer.
Çünkü cildi anlamak, bilimin sunabileceğinden fazlasını vaat etmekten daha değerlidir.
Referanslar
1. Ng QX, et al. Effects of astaxanthin supplementation on skin health: a systematic review of clinical studies. Journal of Dietary Supplements. 2021. PMID: 32202443. 2. Zhou X, et al. Systematic review and meta-analysis on the effects of astaxanthin on human skin ageing. Nutrients. 2021. PMID: 34578794. 3. Tominaga K, Hongo N, Karato M, Yamashita E. Cosmetic benefits of astaxanthin on human skin. Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition. 2012. PMID: 22428137. 4. Spiller GA, Dewell A. Safety of an astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis algal extract: a randomized clinical trial. Journal of Medicinal Food. 2003. PMID: 12804020.