Znaczenie adaptogenów

Adaptogeny są często kojarzone ze stresem i odpornością, ale termin ten jest bardziej skomplikowany, niż sugeruje marketing wellness. Oto, co właściwie oznacza.

Słowo adaptogen pojawia się wszędzie we współczesnym wellness.

Używa się go do opisu roślin kojarzonych ze stresem, energią, skupieniem i odpornością.

Ale co to właściwie oznacza?

Szczera odpowiedź brzmi: adaptogen to koncepcja naukowa o długiej historii, ale nie jest to prosta kategoria medyczna ani obietnica, że roślina może rozwiązać problem stresu.

Niektóre rośliny, w tym Rhodiola rosea, były badane w ramach koncepcji adaptogenów. Badania są interesujące, ale istnieją istotne ograniczenia.

Czym jest adaptogen?

Termin adaptogen został opracowany w połowie XX wieku przez naukowców badających substancje, które mogłyby zwiększyć zdolność organizmu do radzenia sobie z różnymi formami stresu.

Tradycyjne definicje ogólnie opisują adaptogeny jako substancje kojarzone ze zwiększoną odpornością na szeroki zakres czynników stresogennych, fizycznych i psychicznych. (PubMed)

Nie istnieje jednak jedna, powszechnie akceptowana definicja.

Jest to jedno z największych ograniczeń tego terminu. Badacze zauważyli również, że szeroki charakter działania adaptogennego utrudnia jego spójny pomiar u ludzi. (PubMed)

Skąd wziął się ten pomysł?

Naukowa koncepcja adaptogenów rozwinęła się głównie dzięki radzieckim badaniom w XX wieku.

Naukowcy interesowali się roślinami i substancjami, które mogłyby wpływać na reakcję organizmu na wymagające warunki, nie działając jak konwencjonalne stymulanty.

Koncepcja ta została później powiązana z kilkoma tradycyjnymi roślinami leczniczymi, w tym:

- Rhodiola rosea

- Panax ginseng

- Eleutherococcus senticosus

- Schisandra chinensis

Rośliny te mają różną historię, skład chemiczny i tradycyjne zastosowania.

Nie należy ich traktować zamiennie tylko dlatego, że wszystkie są czasami nazywane adaptogenami. (PubMed)

Jak powstają adaptogeny?

Nie ma jednego sposobu na wytworzenie adaptogenu.

Słowo to zazwyczaj opisuje konkretną roślinę, ekstrakt lub preparat, a nie jedną metodę produkcji.

Ma to znaczenie, ponieważ różne preparaty z tej samej rośliny mogą się od siebie różnić.

Preparat użyty w jednym badaniu klinicznym może nie być identyczny z innym ekstraktem lub produktem.

Dlatego badania powinny być zawsze powiązane z konkretnym preparatem, który był przedmiotem analizy.

Tradycyjne zastosowanie

Wiele roślin opisywanych jako adaptogeny ma długą historię tradycyjnego stosowania.

Na przykład Rhodiola rosea była historycznie stosowana w częściach Europy i Azji.

Tradycyjne zastosowanie może pomóc wyjaśnić, dlaczego naukowcy zainteresowali się daną rośliną.

Jednak tradycyjne stosowanie to nie to samo co nowoczesny dowód kliniczny.

Długa historia może być powodem do dalszego badania czegoś. Nie może jednak zagwarantować konkretnego wyniku.

Jak mogą działać adaptogeny?

Badacze zbadali kilka możliwych mechanizmów.

Niektóre badania sprawdzały interakcje z układami biologicznymi zaangażowanymi w reakcję na stres, w tym z osią podwzgórze-przysadka-nadnercza.

Inne badania dotyczyły wpływu na komórkowe reakcje na stres i szlaki sygnalizacyjne. (PubMed)

Odkrycia te są interesujące z naukowego punktu widzenia.

Jednak zrozumienie możliwego mechanizmu nie dowodzi automatycznie, że konkretna roślina przynosi znaczące rezultaty w życiu codziennym.

Badania kliniczne na ludziach pozostają niezbędne.

Co mówi nauka?

Silne dowody

Istnieją silne dowody na to, że kilka roślin powszechnie nazywanych adaptogenami zostało szeroko zbadanych w badaniach laboratoryjnych i na ludziach.

Istnieje również ugruntowana literatura historyczna i naukowa dotycząca koncepcji adaptogenów. Nie oznacza to jednak, że istnieją silne dowody na to, że wszystkie adaptogeny przynoszą takie same korzyści.

Sama kategoria jest szeroka, a rośliny wchodzące w jej skład bardzo się od siebie różnią.

Ograniczone dowody

Niektóre badania na ludziach sprawdzały poszczególne rośliny adaptogenne w odniesieniu do zmęczenia, wydajności umysłowej i reakcji na stresujące warunki.

Badania nad Rhodiola rosea przyniosły na przykład pewne obiecujące wyniki, ale przeglądy systematyczne wykazały również sprzeczne rezultaty i słabe punkty w dostępnych dowodach. (PubMed)

Krytyczny przegląd badający badania kliniczne na ludziach dotyczące adaptogennych leków ziołowych zidentyfikował tylko 24 badania spełniające kryteria włączenia i wykazał znaczne różnice w sposobie pomiaru wyników. (PubMed)

Utrudnia to wyciąganie ogólnych wniosków.

Wstępne dowody

Naukowcy kontynuują badania nad tym, jak niektóre preparaty roślinne mogą wpływać na biologiczne reakcje na stres i zmęczenie.

Duża część badań mechanistycznych obejmuje prace laboratoryjne i przedkliniczne.

Badania te mogą pomóc w kierowaniu przyszłymi badaniami na ludziach.

Wczesnych odkryć nie należy jednak mylić z ugruntowanymi dowodami.

Czego nie udowodniono?

Obecne dowody nie wspierają twierdzenia, że adaptogeny:

- usuwają stres z codziennego życia

- uodparniają kogoś na presję

- zastępują sen lub regenerację

- gwarantują więcej energii

- działają na każdego

- leczą schorzenia psychiczne

- zapewniają ten sam efekt bez względu na roślinę lub preparat

Słowo adaptogen nie jest gwarancją.

Jest to opis koncepcji badawczej, która wciąż kryje wiele pytań bez odpowiedzi.

Jak adaptogeny mogą pasować do codziennej rutyny?

Dla członków zainteresowanych składnikami botanicznymi, nauka o adaptogenach może być wartościowa.

Ale realistyczne dobre samopoczucie nie zaczyna się i nie kończy na jednej roślinie.

Sen nadal ma znaczenie.

Jedzenie nadal ma znaczenie.

Odpoczynek nadal ma znaczenie.

Ruch i regeneracja również są istotne.

Produkt Rhodiola Rose Adaptogen od Clekina jest powiązany z kolekcją Energy & Calm. Zweryfikowane informacje identyfikują Rhodiola rosea jako składnik związany z produktem.

Rhodiola jest opisywana jako zbierana dziko na wysokości powyżej 3000 metrów w górach Ałtaj, a następnie standaryzowana i kapsułkowana w Szwajcarii.

Naukowe odkrycia dotyczące różeńca górskiego powinny być zatem rozumiane jako odkrycia dotyczące konkretnych preparatów badanych w opublikowanych pracach, a nie jako obietnice dotyczące produktu Clekina.

Na co zwrócić uwagę

Podczas lektury na temat adaptogenów pomocne może być kilka pytań.

O której roślinie mowa?

Adaptogeny nie są takie same.

Czy badania przeprowadzono na ludziach?

Badania na ludziach są bardziej istotne dla rzeczywistych wyników.

Jaki preparat był badany?

Różne ekstrakty nie mogą być automatycznie uznane za równoważne.

Jak duże było badanie?

Małe badania mogą być przydatne, ale dają mniejszą pewność.

Czy badania zostały powtórzone?

Jeden interesujący wynik nie jest ostateczną odpowiedzią.

Bezpieczeństwo

Naturalny nie oznacza automatycznie odpowiedni dla każdego.

Różne rośliny mają różne aspekty bezpieczeństwa i mogą wchodzić w interakcje z lekami.

Informacje dotyczące bezpieczeństwa powinny być zatem rozważane dla konkretnej rośliny i preparatu, zamiast zakładać, że wszystkie adaptogeny mają taki sam profil.

Jeśli przyjmujesz leki lub masz pytania dotyczące tego, czy składnik ziołowy jest dla Ciebie odpowiedni, rozsądna jest rozmowa z wykwalifikowanym pracownikiem służby zdrowia.

Pięć najczęściej zadawanych pytań

Co to jest adaptogen?

Adaptogen to termin używany do opisu niektórych substancji lub preparatów roślinnych badanych pod kątem ich potencjalnego związku z reakcją organizmu na różne formy stresu. Definicja ta ma ograniczenia i nie jest powszechnie ustandaryzowana. (PubMed)

Czy Rhodiola jest adaptogenem?

Rhodiola rosea jest powszechnie opisywana w literaturze naukowej jako adaptogen roślinny. (PubMed)

Czy adaptogeny redukują stres?

Niektóre konkretne rośliny były badane w powiązaniu ze stresem i zmęceniem, ale dowody różnią się znacznie w zależności od rośliny i preparatu.

Czy wszystkie adaptogeny działają w ten sam sposób?

Nie. Rośliny opisywane jako adaptogeny mają różny skład chemiczny, historię i profile badawcze.

Czy adaptogeny mogą zastąpić sen?

Nie. Nie ma dowodów na to, że adaptogeny zastępują biologiczną potrzebę snu i regeneracji.

Użyteczna idea z istotnymi ograniczeniami

Adaptogeny są interesujące, ponieważ znajdują się na granicy tradycyjnej wiedzy o roślinach i nowoczesnych badań naukowych.

Ale słowo to może łatwo stać się większe niż dowody, które za nim stoją.

Niektóre rośliny, w tym Rhodiola rosea, zasługują na dalszą uwagę naukową.

Nie oznacza to, że każde twierdzenie o adaptogenach jest potwierdzone.

Najspokojniejsze podejście jest jednocześnie najbardziej użyteczne.

Dowiedz się o poszczególnych roślinach. Spójrz na badania na ludziach. Zwróć uwagę na preparat. I pamiętaj, że odporność buduje się z dużo większej liczby elementów niż tylko jeden składnik.