Grzyb Reishi: Starożytne lekarstwo czy współczesny trend wellness?

Reishi jest stosowany od tysięcy lat, ale co na ten temat mówią współczesne badania? Poznaj potencjalne korzyści płynące ze stosowania reishi dla odporności, stresu i snu, a także to, czego naukowcy wciąż nie wiedzą.

Szybka odpowiedź

Grzyb reishi od wieków jest wykorzystywany w medycynie tradycyjnej, a współczesne badania sugerują, że może on wspierać funkcje odpornościowe, odporność na stres i jakość snu. Choć wczesne dowody są obiecujące, potrzeba więcej zakrojonych na szeroką skalę badań z udziałem ludzi, zanim będzie można wyciągnąć wiążące wnioski.

Grzyb o najbardziej dramatycznym przydomku

Niewiele składników posiada przydomek tak ambitny jak reishi.

Od ponad dwóch tysięcy lat znany jest jako grzyb nieśmiertelności.

To odważne twierdzenie jak na coś, co rośnie na drzewie.

Na szczęście współczesna nauka jest nieco mniej poetycka.

Naukowcy nie próbują udowodnić, że reishi pomaga ludziom żyć wiecznie. Zadają znacznie bardziej praktyczne pytania.

Czy może wspierać układ odpornościowy? Czy może pomóc organizmowi reagować na stres? Czy może poprawić sen lub ogólne samopoczucie?

Na te pytania znacznie łatwiej odpowiedzieć i są one o wiele bardziej przydatne dla naszych członków.

Czym jest reishi?

Reishi, naukowo znany jako Ganoderma lucidum, to duży, zdrewniały grzyb, który naturalnie rośnie na drzewach liściastych.

W przeciwieństwie do grzybów, które można przyrządzić na kolację, reishi jest niezwykle gorzki. W rzeczywistości smakuje tak gorzko, że większość osób szybko uznaje, iż jedzenie go dla przyjemności nie wchodzi w grę.

Zamiast tego jest on powszechnie przygotowywany w formie ekstraktu, proszku, kapsułek lub herbaty.

Tradycyjna medycyna chińska ceni reishi od wieków; niegdyś był on zarezerwowany dla rodziny królewskiej, ponieważ trudno było go znaleźć w stanie dzikim. Dziś dzięki uprawom stał się znacznie szerzej dostępny.

Na szczęście. Królowie i królowe nie powinni mieć monopolu na wszystkie dobre rzeczy.

Co sprawia, że reishi jest interesujący?

Naukowcy interesują się reishi nie dlatego, że jest stary. Interesują się nim, ponieważ zawiera setki naturalnie występujących związków.

Do najlepiej przebadanych należą:

- Beta-glukany - Triterpeny - Polisacharydy - Peptydy

Związki te wydają się wchodzić w interakcje z organizmem na różne sposoby, szczególnie z układem odpornościowym. Badania wciąż trwają, ale te naturalnie występujące cząsteczki są jednym z powodów, dla których reishi nieustannie przyciąga uwagę nauki.

Natura ma tendencję do ukrywania swojej najciekawszej chemii w nieoczekiwanych miejscach. Czasami tym miejscem okazuje się grzyb.

Reishi a Twój układ odpornościowy

Twój układ odpornościowy jest niesamowicie wyrafinowany. Nie potrzebuje on po prostu stać się silniejszy. Musi stać się mądrzejszy.

To rozróżnienie ma znaczenie.

Zamiast działać jak włącznik, reishi wydaje się wywierać to, co naukowcy nazywają efektami immunomodulującymi. Mówiąc prościej, może on pomagać wspierać normalne funkcje odpornościowe, a nie tylko je stymulować.

Kilka badań laboratoryjnych i z udziałem ludzi sugeruje, że beta-glukany znajdujące się w grzybach leczniczych mogą wpływać na komórki odpornościowe, takie jak makrofagi i komórki typu „natural killer”.

Te odkrycia są obiecujące. Jednak naukowcy zgadzają się również, że potrzebne są większe badania na ludziach, zanim będzie można sformułować mocne oświadczenia zdrowotne.

Nauka lubi cierpliwość niemal tak samo, jak grzyby lubią wilgotne lasy.

Reishi a stres

Życie zmieniło się diametralnie w ciągu ostatniego stulecia. Nasza reakcja na stres - niekoniecznie.

Twój mózg wciąż reaguje na nieodebrane e-maile z zaskakującym entuzjazmem.

Niektóre wczesne badania sugerują, że reishi może wspierać zdolność organizmu do radzenia sobie ze stresem fizycznym i psychicznym. Czasami zalicza się go do adaptogenów, choć badacze wciąż debatują nad tym, jak dokładnie pasuje on do tej kategorii.

Osoby przyjmujące reishi często opisują uczucie spokoju, a nie senność. To istotna różnica. Spokój to nie to samo co sedacja.

Czasami organizm po prostu potrzebuje pomocy w odnalezieniu równowagi.

Czy reishi może wspierać lepszy sen?

Sen i stres pozostają w trudnej relacji. Jedno często pogarsza drugie.

Ponieważ reishi może wspierać relaksację u niektórych osób, naukowcy badali, czy może on również wpływać na jakość snu.

W tej chwili dowody z udziałem ludzi pozostają ograniczone. Niektóre małe badania i tradycyjne zastosowania sugerują potencjalne korzyści, ale silniejsze badania kliniczne są wciąż potrzebne.

Innymi słowy, reishi jest interesujący. Nauka jest zachęcająca. Historia wciąż jest pisana.

Czy reishi jest bezpieczny?

Dla wielu zdrowych dorosłych osób reishi wydaje się mieć dobry profil bezpieczeństwa, gdy jest stosowany odpowiednio. Nie jest on jednak odpowiedni dla każdego.

Osoby przyjmujące leki rozrzedzające krew, osoby z zaburzeniami krzepnięcia lub ktokolwiek przygotowujący się do operacji powinny skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem reishi. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią również powinny zasięgnąć porady medycznej, ponieważ dane dotyczące bezpieczeństwa pozostają ograniczone.

Naturalne nie oznacza automatycznie odpowiednie dla każdej osoby. Dotyczy to wszystkiego, co rośnie na drzewie, na polu czy w Twoim ogrodzie.

Jedna rzecz, którą prawie wszyscy rozumieją źle

Członkowie naszej społeczności często pytają, czy reishi działa po jednej kapsułce. To trochę tak, jakby zasadzić drzewo i sprawdzać, czy są owoce następnego ranka.

Większość składników botanicznych, jeśli w ogóle pomagają, działa stopniowo. Konsekwencja ma znacznie większe znaczenie niż oczekiwanie dramatycznych zmian z dnia na dzień.

Natura nigdy się nie spieszy.

Kluczowe wnioski

- Reishi jest stosowany w medycynie tradycyjnej od tysięcy lat. - Zawiera beta-glukany, triterpeny i inne naturalnie występujące związki. - Badania sugerują, że reishi może wspierać zdrowe funkcje odpornościowe i odporność na stres. - Dowody na korzyści płynące ze stosowania w celu poprawy snu są obiecujące, ale wciąż wymagają dopracowania. - Reishi jest ogólnie dobrze tolerowany, ale nie jest odpowiedni dla wszystkich. - Potrzebnych jest więcej zakrojonych na szeroką skalę badań na ludziach.

Często zadawane pytania

W jakim celu stosuje się grzyb reishi?

Reishi jest powszechnie stosowany w celu wspierania zdrowia odpornościowego, odporności na stres i ogólnego samopoczucia.

Czy reishi pomaga układowi odpornościowemu?

Badania sugerują, że związki zawarte w reishi mogą pomagać wspierać normalne funkcje odpornościowe, choć potrzeba więcej badań na ludziach.

Czy reishi może pomóc w zasypianiu?

Niektóre wczesne dowody sugerują, że reishi może wspierać relaksację i jakość snu, ale wciąż wymagane są solidniejsze badania kliniczne.

Czy reishi jest adaptogenem?

Reishi jest często grupowany z grzybami adaptogennymi, ponieważ może pomagać organizmowi reagować na stres, choć naukowcy wciąż badają jego dokładne mechanizmy działania.

Czy reishi jest bezpieczny?

U wielu zdrowych dorosłych reishi wydaje się być dobrze tolerowany. Osoby przyjmujące leki lub cierpiące na schorzenia powinny skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia przed jego użyciem.

Bibliografia naukowa

- Sanodiya BS et al. Ganoderma lucidum. A potent pharmacological macrofungus. - Wachtel Galor S et al. Ganoderma lucidum. A systematic review of its traditional uses and clinical evidence. - National Center for Complementary and Integrative Health. Medicinal mushrooms overview. - Cochrane Review. Ganoderma lucidum for the treatment of cardiovascular risk factors. - Boh B et al. Ganoderma lucidum and its pharmaceutically active compounds.